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トレイルレースを完走する

トレイルレースを完走する

トレイルレースは、自然を身近に感じながら、山道や林道など、主に未舗装の道を走る大会です。

ずっと走り続ける競技ではありません。急な登りでは歩くのが一般的で、景色を眺めたり、エイドで休憩したりしながら進みます。

大切なのは、制限時間と相談しながら、完走に向けた準備を重ねること。大会の情報を調べ、必要な装備を整えることが、ゴールへの一番の近道です。

完走に向けて、はじめに整えるもの。

レースの距離：距離の定義は主催者や国際基準によって異なり、統一された規格はありません。
このページでは、ショート（～30km）、ミドル（30～50km）、ロング（約50～100km）、ウルトラ（100km以上）と考え、ミドルの完走を想定した装備を紹介します。

最初の1戦の選び方

ハセツネ30Kや上越妙高エクスプレストレイルなど、30〜50km前後の大会は全国にあります。
最初は、夏と冬を避けて、気候が安定した時期の大会が、準備もしやすくおすすめです。
お住まいの地域や、地元周辺で探してみましょう。

ご準備の前に

必ず大会の公式サイトをご確認ください。
必携品や推奨装備は、レースや天候によって異なり、必携品が揃っていないと、失格になります。
ショートやミドルでも、ロングを併催する大会では、必携品が多い傾向にあります。

まず揃えたい、3つのアイテム
シューズ、ウェア、バックパック。そのうえで、必携品を一つずつ揃えていきましょう。

トレイルランニングシューズ

トレイルとロードの比率を、確認しよう。
足に合うこと、クッション性が大切なのはもちろん、レースごとの特徴を知ることも、選ぶ目安になります。
同じミドルの距離でも、トレイル（未舗装路）が多いコースと、林道や舗装路が多いコースがあります。
比率は大会や開催年によって変わるため、公式サイトで確認しましょう。
路面に合わせて、アウトソールの素材や形状、ラグ（靴底の突起）の深さを選びます。

選び方のポイント
サイズとフィット（つま先まわり・かかと）：足長の実寸に＋1.3cmを目安に選び、足指を広げられる余裕があり、かかとが浮かず、足が中で動きすぎないか
アウトソール：レースの路面に合う素材と、ラグの形状・深さか
クッション：後半の疲れを抑えつつ、適度に路面を感じられるか

MEN

ALTRA
TIMP 6 Men's

¥26,400
MEN

ALTRA
EXPERIENCE WILD 3+ Men's

¥25,300
MEN

ALTRA
MONT BLANC SPEED Men's

¥30,800
MEN

ALTRA
MONT BLANC CARBON Men's

¥34,980

WOMEN

ALTRA
TIMP 6 Women's

¥26,400
WOMEN

ALTRA
EXPERIENCE WILD 3+ Women's

¥25,300
WOMEN

ALTRA
MONT BLANC SPEED Women's

¥30,800
WOMEN

ALTRA
MONT BLANC CARBON Women's

¥34,980

ウェア

必携品の「ウェア」を、確認しよう。
ウェアは、必携品として指定されることが多い装備です。
レインウェアは、ゴアテックスなどの防水加工が求められることが多く、縫い目の防水処理（シーム処理）があるかも確認しましょう。

■ 必携品に記載されていることが多いウェアの例
レインウェア上下（ゴアテックス、または同等の防水加工のもの）
長袖の上着（ベースレイヤー、ミドルレイヤー、アウターの3層以上の組み合わせ）
下半身は2レイヤー（足首丈まで覆う、ロングパンツ・レギンス・タイツ、または、レギンス・タイツとロングソックスの組み合わせ）
グローブ（フィンガーレスは認められない大会もあります）
キャップまたはヘッドバンド

UNISEX

MILLET
Typhon Phantom Fast Jacket Unisex

¥42,900
UNISEX

Teton Bros.
Feather Rain Pant Genderless

¥25,300
NEWMEN

Teton Bros.
Wind River Pod Hoody Men's

¥23,100
MEN

Teton Bros.
ELV1000 Short Sleeve Men's

¥9,350
MEN

Teton Bros.
ELV1000 5.5in Hybrid Short Men's

¥13,200
MEN

finetrack
Skytrail Pants Men's

¥20,020
NEW COLORUNISEX

STATIC
Adrift Crew Unisex

¥12,100
UNISEX

Drymax
Trail Running 1/4 Crew

¥3,080
MEN

SWANY
Pure Merino Glove Men's

¥4,180
UNISEX

milestone
MSC-013 Original Cap

¥6,930
UNISEX

ibex
Shak Beanie Unisex

¥7,920

UNISEX

MILLET
Typhon Phantom Fast Jacket Unisex

¥42,900
UNISEX

Teton Bros.
Feather Rain Pant Genderless

¥25,300
NEWWOMEN

Teton Bros.
Wind River Pod Hoody Women's

¥23,100
WOMEN

Teton Bros.
ELV1000 Short Sleeve Women's

¥9,350
WOMEN

Teton Bros.
ELV1000 Hybrid Short Women's

¥13,200
WOMEN

finetrack
Skytrail Pants Women's

¥19,690
NEW COLORUNISEX

STATIC
Adrift Crew Unisex

¥12,100
UNISEX

Drymax
Trail Running 1/4 Crew

¥3,080
WOMEN

SWANY
Pure Merino Glove Women's

¥4,180
UNISEX

milestone
MSC-013 Original Cap

¥6,930
UNISEX

ibex
Shak Beanie Unisex

¥7,920

ランニングバックパック＆ボトル

必携品と補給食が入る容量を。
各レースの必携品と、自分に必要な補給食・水分が入る容量が目安です。
30〜50kmクラスのレースなら、8〜12Lが一つの目安になります。

■ 必携品に記載されていることが多いギアの例
水1L以上、マイカップ

UNISEX

Rab
Veil 12

¥27,500
UNISEX

Paagoworks
Rush 11R

¥26,400
Hydrapak
Speedcup (2P)

¥1,870
ULTIMATE DIRECTION
Body Bottle 500

¥3,850
Hydrapak
Tempo Bottle 3P 525ml

¥4,840

必携・あると便利なアイテム

「もしも」に、レースの前から備える。
ヘッドライトは、夜明け前のスタートや、予定より時間がかかったときのために、必携品に指定されていることが多い装備です。
ほかにも、必携品に挙げられるギアは、大会によって少しずつ異なります。公式サイトのリストで、一つずつ確認しましょう。

■ 必携品に記載されていることが多いギアの例
ヘッドライト／ヘッドライトの予備電池／コース地図／行動食／携帯電話（充電池）／サバイバルブランケット／小銭（リタイア時の交通費など）／ファーストエイドキット（絆創膏、固定テープ、ポイズンリムーバー、エマージェンシーシートなど）／保険証（コピー不可）／ホイッスル／熊鈴